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赌钱游戏注册送钱-这样可以逆转糖尿病? 年轻爸爸糖友的真实经验给你答案

发布时间:2020-01-10 14:08:11   作者:匿名    热度:4141
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赌钱游戏注册送钱-这样可以逆转糖尿病? 年轻爸爸糖友的真实经验给你答案

赌钱游戏注册送钱,通过“三诺讲糖”微信订阅号看到很多控糖成功朋友的故事,比如西双版纳健康乐观的糖友何叔;安徽运动达人的糖友多龙;建筑工地上的糖友“黑铁”,这些真实糖友的控糖故事给了我很大的触动。我也想来说说自己成功逆转糖尿病的过程,希望也能对各位糖友有帮助,尤其是糖尿病早期的糖友。

减肥前,摄于2017年7月份

减肥后,摄于2017年11月份

诺诺问我什么时候得的糖尿病,这个问题真不好说?其实糖尿病是一个长期不健康生活积累出来的病,是一个慢慢转变的过程。

在三四年前单位体检的时候,我血糖就有7点多。医生告诉我,你血糖偏高,注意控制饮食,多动动,尤其是晚上不要吃宵夜了,不然十年后必然糖尿病。

很多人可能都跟我一样,体检完看到报告听到医生解读的时候,还是有些紧张,并暗自发誓一定要改善。但是过不了几天,就会完全忘了。当时我就想着还年轻应该不至于得糖尿病,该抽烟喝酒还是照旧,甚至隔三差五还邀上几个好友出去夜宵。

一年前抽烟搞的嗓子很难受,就用一个月的时间戒了,就是那种没有瘾了,只是偶尔酒后还会抽两根。这虽然是被动式的戒烟,不过现在想想也算是祸福相依。

今年4月份,有一次送小孩去上学,看到小区门口有医院免费测血糖血压,我想着没事就测测吧。谁知一测,13.8!小护士都吓一下子,问我是不是吃了很多糖。我回想一下其实就头天夜里喝酒后喝了些果粒橙,但是这也不至于经过一夜还是这么高呀。

小护士怕血糖仪出了问题,又给我测了一次,还是13.5,就建议我为了准确,去医院静脉抽血检查。当时小护士用的血糖仪就是紫色的三诺安稳免调码,因为我现在也用的这个,所以印象很深刻。

就是这一款安稳免调码

因为测血糖需要空腹,所以第二天我没吃早饭就去抽了血,测了肝,肾,糖化。那个单子还在,那真是没有什么正常的地方。从单子上可以看到糖化9.6了,血糖有13点多,肝也不正常,血液也很粘稠,随时有发生脑梗的危险。

当时的检测报告

看到这个检测报告后,那真是雷打的一样没有精神,连忙问医生怎么办,医生当时就是一个建议,马上住院调整胰岛素治疗。

其实我也能够理解医生,发现了病人肯定得劝用药治疗,早日控制住病情。但是我当时很不愿意住院治疗,关键是我本身没有感觉任何异样,只是指标的不正常而已,就说我先回去考虑考虑。

减肥过程中

一回家我就跟家人朋友说了我的这个事,身边有糖尿病的朋友叫我吃二甲双胍,格列齐特什么的啊。

我自己也上网查看关于糖尿病的相关知识,其中看到“柳叶刀”(为世界上最悠久及最受重视的同行评审性质之医学期刊)一篇文章研究国外血糖能不能治好的问题。

大家都知道网上充斥着很多伪科学和谣言,所以我带着这篇文章去找到医院的医生求证一下。

医生也告诉我,糖尿病是一种慢性病,很多人需要终身进行药物控制、控制饮食、合理运动等综合治疗,即便如此,把血糖控制正常了,有些人仍然可能出现高血压、高脂血症、肾病、视网膜病变等一系列糖尿病并发症。其实,这些问题都是可以避免的。

发展成糖尿病前期,往往都要经过空腹血糖受损或糖耐量减退这些阶段,也就是糖尿病前期。这时,及时进行饮食、运动等干预,能尽量避免糖尿病发生。

我的这种情况已经确诊为糖尿病了,但也算是糖尿病早期,完全能够逆转,关键是能不能严格控制饮食和持续而规律的运动。因为很多人无法做到这一点,血糖控制不稳定,从而会加重糖尿病的病情。也是因为这个原因医生才会建议病人用药治疗,这样最保险,短期内也最简单有效。

听完医生的话,我就想吃药是把血糖强制降下来的,但人的身体都有自我调节功能,运动能加强胰岛素抵抗功能,饮食能控制能量的摄入。我想让血糖通过自身的机能分解后下降,因为根据进一步的体检报告,我的胰岛功能并没有完全破坏掉。

减肥后,父子帅气合照

通过2—3个月的努力,我已经成功减肥下来,并把血糖控制在正常范围内。下面我分享一些控糖经验给各位糖友做下参考:

01

坚持运动

主要的慢跑,然后再走走,甩甩胳膊腿,扭扭脖子腰,主要是全身动起来。每天晚上躺在床上还举腿二三十次,主要是减肚子。

以前我很懒,不喜欢运动到后来循序渐进运动到现在热爱运动跑步,跑步已经融进了我的生命,就像人每天必须吃饭睡觉一样。我跑过炎热的夏季,跑过萧瑟的深秋,更跑过寒冷的冬季,人活的就是一种坚持,一种态度。

02

控制饮食

饮食均衡,热量控制。糖尿病其实什么都能吃,只是必须把握一个度。早餐我一般吃白水煮生燕麦,吐司,杂粮馒头等,周末我也会在外面跟朋友聚聚餐,不过会点鱼和杂粮以及蔬菜。

关于包子、馒头一个就够,面1、2两就够,燕麦生重50克就够。午餐正常吃,熟米饭就二三两,不吃肥肉、少吃内脏,我本身就不喜欢吃这些,多吃蔬菜。

晚餐以素为主。每餐吃7-8成饱就可以。不喝饮料,不喝啤酒,白、红就很少喝,不吃糖,不吃油炸食品,不抽烟,不熬夜10:30前入睡,坚决不吃零食。

03

定时监测

从医院确诊自己得了糖尿病后,医生就建议我买一台血糖仪在家里自己常监测。去药店买了一个三诺免调码血糖仪,运动半个月就已经正式逆转糖耐量了,空腹4、5徘徊,餐后6徘徊。

自己监测的同时,也需要去医院进行更加详细的监测,下面是我2017年9月份的体检报告,葡萄糖和糖化血红蛋白都下降了非常多,虽然仍然有点高,但是在可控范围内。

9月份的体检报告

我自我感觉最明显的就是肚子减了,脸还似乎比较大不明显,通过照片可以明显感受到我减肥成功了。

以前睡觉时还打呼噜,甚至有时打呼噜能把自己吵醒……现在减下来了强多了。总的来说,这肥胖真是万恶之源了,再也不能听人家说胖的有气质,胖的有福了,我只觉得这是无福消受。

04

系统学习糖尿病知识

推荐大家可以多看看学习向红丁、李光伟、杨文英、潘慧等专家教授的视频、知识等;特别是众多控糖非常成功的人物故事,给我很多感动和力量。

管住嘴,迈开腿,勤学习,勤监测,放松点,五架马车并驾齐驱。当然这些都是我个人经历,分享大家。防糖控糖是终身大事,切不可有一丝懈怠和放纵。

诺诺问我是靠什么让我坚持下来的,大家都知道经常吃素肯定很馋,肚子也容易饿;尤其是以前没有运动习惯,一来运动觉得又枯燥又累。

我主要是精神上的坚定自我洗脑,我就想人生的两杯酒,之前将甜的喝了,现在就该喝苦的了。还有想想肚子上的肉,再想想血糖降不下去以后会导致残疾失明什么的,这样自我恐吓洗脑。

还有就是一定要买一个血糖仪,经常监测自己的血糖,尤其是在饮食运动后,看着血糖也在一天天持续下降,也就有了信心。

从这位年轻爸爸逆转血糖的经验中可以看到,自律起到了一个非常重要的作用。自律的人才能掌控自己的人生,那些真正让每一位糖友血糖变好的选择,过程都不会很舒服。唯有你内心足够渴望,你才有顽强的意志力去支撑、鼓舞着自己去坚持。

一个人若是不自律,任谁都救不了。若是糖友们不能坚持运动,控制饮食,就算哪一天真有一种药能治愈糖尿病,也肯定无法治愈你。

如果不甘接受现在血糖的惨淡现状,不甘一生都在吃药打针中度过,甚至发生并发症严重影响到自身和家人的生活,那么请从自律开始,改变自己吧。

如果您也是一位控糖达人,可以在下面留言,给更多糖友树立榜样,带来信心,一起带给糖友力量!

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